夏季老年人养生注意事项（三）

炎热的夏天到了，作为老年人，除了预防中暑外，还有许多夏季养生注意事项，你对夏季老年人养生注意事项了解多少？下面随编辑一起来了解一下吧！

1.夏季天气炎热，清晨的温度很高，为了防止运动后出汗，一些老年人经常在清晨起床后进行运动，如果患有心脏病，高血压，哮喘和其他疾病的老年人在晨练时发生意外，很可能因为没有人会发现他们，导致无法及时获救而死亡，因此，如果老年人真的无法承受高温，则最好放弃夏天的晨练，或者在进行晨练时找人陪伴。

2.老年人要保持充分的生活热情和心态，要加强学习和自身的修养，培养绘画，书法，雕刻，音乐，下棋，种花，钓鱼，旅游等生活兴趣。

3.早上6点至早上9点，因为环境污染严重，如果老年人早上的血压较高，最好不要做剧烈运动，剧烈运动对老年人的身体健康非常不利，运动时间最好推到下午或傍晚时分。

4.夏季，老年人的身体会随着出汗消耗大量能量，因此，老年人不仅要保证正常的食物摄入，还要根据实际情况增加食物的摄入量，否则人体容易出现头昏眼花和四肢无力的危险，上海高端养老社区还容易患上低血压和低血糖等症状，另外，当老年人长时间不吃饭时，喝大量的水，会引起消化道异常，从长远来看，很容易引起老年人的胃肠道疾病。

5.手或脚患有类风湿性关节炎的中老年人容易在水中抽筋，因此，请勿独自在水中游泳，对于患有风湿病和关节炎的老年人，不宜长时间浸泡在冷水中，否则，关节炎可能会恶化。

6.高盐对健康有害，盐分过低也会危害健康，食盐摄入不足会导致老年人身体缺乏电解质，会引起老年人食欲不振，身体虚弱和其他疾病，而且，夏季，人体出汗很多，汗液排出的盐分也很大，因此，在夏季，老年人要根据情况适当增加食盐的摄入量。

7.年轻人出于孝敬长辈，看到中老年人消瘦了，认为是营养不良，它们往往会给老年人各种进补，如果确实是老年人营养不良，那是应该补的，但也得适量进补，长期进补过剩可能会带来老年人肥胖以及心脑血管疾病，还有就是，如果老年人是高血压患者，进补不当很可能导致老年人发生脑出血，甚至是脑溢血而死亡。