对于工作学习一天后全身乏累的中老年人，尤其是身体机能日渐衰退的老年人来说，如果能在日常生活里做好一个“搓”字，可有助于舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。

身体这8个地方，越搓可能会越长寿：

01

常搓脸——人不老

人的喜怒哀乐，首先从面部展现。人年纪大了，面部状态也能反映健康状况。

有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。

两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3-5分钟就可以了。

干性皮肤的人在搓脸时要注意手法，不要太用力，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

此外，建议大家在疲劳时搓一搓额头，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。

此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

02

常搓头——少白发

现在很多人，年纪轻轻便出现了与年纪不相符的白发，医学上称为少年白发，俗称“少白头”。目前还没有特别有效的治疗方法，但勤用五指搓搓头部对改善头发变白有一定的预防效果。

每天睡觉前和早上起床后，用手指代替梳子，从前往后，从左到右，然后重复循环。每天搓头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。

此法在古代被称为“引鬓发”，又名“流通”。中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。因此，肾气充足、气血旺盛则发自坚黑。

03

常搓耳——听力好

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。另外，搓耳轮还是通治上火的方法，且没有任何副作用。

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，还有助于醒脑。用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。

这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

04

常搓鼻——通鼻窍
北京高端老年社区
鼻炎犯了不仅喷嚏不断、呼吸不畅，要命的是晚上睡觉还不踏实，在此给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法——搓搓鼻子。

先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。再配合多饮水，3天以后鼻涕就明显减少，一周之后症状基本可缓解。