孕妇夏季少碰的食物

孕晚期头号警惕食物：冰镇西瓜

这么热的天，大家外出回到家最想来一口冰镇西瓜，那再惬意不过了，唯有这样最消暑。

但对孕妈妈来说，冰镇西瓜最好少碰，因为胎宝宝“怕冷”。

怀孕后孕妇身体要在相对平稳的情况下，避免外部刺激，包括精神上刺激以及生理上刺激。因为突然的外部刺激，均容易引起孕妇出现宫缩。

夏季吃冰镇西瓜亦如此，因为过凉的食物会刺激孕妇胃肠道，导致胃肠道过快蠕动就会刺激子宫造成宫缩。尤其是孕晚期的妈妈，过度宫缩容易引起早产等不良现象。

孕期二号警惕食物：烧烤

夏季美食中，烧烤也算是数一数二的食物。烧烤虽然是每年夏季必备宵夜，但对于孕妈妈来说少碰为妙。

因为在烧烤的过程中，肉可能没有完全烤熟，这样就可能存在寄生虫等；再者，烧烤肉类以及油脂类食物中，容易生成致癌物。

最后，烧烤食物最大的问题就是不卫生，看看那些烧烤时拿菜以及撒调料的过程，其实很不卫生，如果孕妇胃肠功能较弱，很容易食用不洁的食物后，引起腹泻。

烧烤还有一个共性问题，那就是口味过重，所以并不适合孕妇食用生活小窍门。

孕期三号警惕食物：隔夜饭菜

夏季气温变高，食物很容易出现变质，尤其是隔夜饭菜即便放入了冰箱，但有些孕妈妈胃肠较敏感，也容易吃坏肚子。所以，为了胎宝宝健康，隔夜饭菜少碰为妙。

当然，节约是一种品德，如果中午剩的饭菜保存得当，晚上也不是不可以吃。但要注意一定要充分加热以后再吃。

最好的方法是尽量在做饭的时候注意合适的量，当餐做当餐吃完，这样更健康、更卫生。

孕期四号警惕食物：凉菜

清爽凉菜成了夏季餐桌上必备菜，当孕妈妈们没有胃口的时候来点凉菜换换口味，绝妙。

联合国家食品药品监督管理总局工作人员进行实验：豆腐丝、毛豆、熟猪头肉等各种凉拌菜中，毛豆的大肠菌群在6小时内陡然上升了159倍。

但是，一些小摊上的凉菜少吃。因为小摊的凉菜在制作的过程中，很难做到百分百清洗干净。再者，很多商贩制造的过程中也非常难做到生熟分刀分案板，所以凉菜上的细菌数非常容易超标，非常的容易变质。

孕妇夏季注意补充水分

夏季气温高，出汗多，加上孕妈妈本身新陈代谢比较快，更容易出现缺水，所以夏季要注意补充水份。孕妈妈们要学会正确补水，让胎宝宝更健康。

首选常温白开水，少喝饮料避免摄入过多糖分，影响血糖。也尽量不喝冰镇过的水或饮料，避免引起胃肠不适。

还要注意少量多次饮水，不要等到口渴了再喝。特别是在白天，可以多喝一点水。晚饭之后，就要少喝水了，以免喝水太多起夜上厕所过于频繁，影响到睡眠。

孕妇夏季其他饮食注意

多喝汤

怀孕后孕妇的身体新陈代谢会加速，出汗也会比正常人多，所以更容易感到口渴。所以夏季的时候孕妇除了多喝水，可以多炖汤喝。比如绿豆百合汤，可以消暑去热，还有营养。

每周1-2次动物肝脏补铁

我国育龄妇女中有四分之一的人怀孕前会有缺铁性贫血，所以孕中晚期，很多孕妇随着胎儿的长大会出现缺铁。

尤其是在夏季不思饮食的食物。水果中可以多吃樱桃，樱桃中含有丰富的铁元素，除此以外，每周吃1-2次动物的肝脏，来达到补铁的作用。

不喝啤酒等酒精类饮品

医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。

所以含有酒精类的饮品，不建议孕妇碰。

孕妇夏季要注意锻炼方式

适当做广播操

做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后做几节，每次不要做得很累，微微出汗时就可以停止了。

最好的运动是散步

每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。

散步时让家人陪伴，不要走得太急，要慢慢地走，可以选择一双舒适的鞋子，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

做孕妇体操

做孕妇体操的好处很多：

• 能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；
• 能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；
• 还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

但要注意的是，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜，时刻注意安全第一。