有什么方法提高免疫力?

1、良好的生活习惯，疾病的引起和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候。要保持室内的空气流通，尤其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。

幼儿园孩子容易生病，加上人群密集，很容易交叉感染Selleck产品。

2、睡眠充足，睡眠不足，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。患感冒的机率是普通孩子的3倍，孩子在睡觉时体内的白血球会大量增加，巨噬细胞的活性更强，肝脏的解毒能力也在增强，所以充足的睡眠是可以帮助孩子来提高自身免疫力的。

很多人都听说过孩子一天要睡足10个小时甚至13个小时，但这些睡眠论只是片面的，不仅睡眠时常很重要，睡眠质量更加重要。

想要提高睡眠质量，我们首先要做到3点：(1)按时睡眠：大多数人在凌晨1点进入深度睡眠，所以要保证在晚上11点以前入睡。2)选择合适的枕头：太高或者太低的枕头对我们的颈椎都会造成伤害，也会影响我们睡眠的质量。3)睡前不要吃东西或者喝太多水：睡前吃东西会给肠胃带来更多负担，影响睡眠质量，而睡前如果喝太多水，也容易造成我们起夜，会把我们整段的睡眠分散开，不利于休息和恢复。4）晚上不要把尿，千万不要省了尿裤钱。5）晚上也不要打断孩子的睡眠。

3、适量运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，尤其是对于提高抵抗力，新陈代谢，对血液循环也都是会有很大的帮助的。

生命在于运动，冬天天气寒冷，我们的室外活动往往也会减少，就会造成我们免疫力下降。合理的运动是我们健康必不可少的条件，不仅能够让免疫系统更活跃，也能促进心肺功能。不过冬天我们在运动的时候还是应该注意避开清晨和夜晚，这两个时段温度最低，选择在这两个时段运动容易引发血管收缩，出汗多了，没有及时更换衣服，都会让孩子着凉。

大人都知道运动可以帮助人体提高免疫力，孩子也是同样的，每天都要保持适量的体育锻炼，从而提高他们的身体机能，增强孩子的御寒能力。

在这里建议家长可以根据孩子自身的身体条件，来帮助孩子选择适合他们的运动方式，时间要把控好。

在这里适合孩子的运动方式有这些，跳绳，打羽毛球，篮球，跳舞，体操，游泳等。

4、.吃饭不挑食

我们都知道挑食会导致孩子摄入的营养不均衡，从而也会降低自身的免疫力，所以在孩子还是幼儿的时候，不要让孩子过早的接触到咸味或者是甜味的食物，尤其是新生儿，更应该注重这些，当他们吃过有味道的食物以后，他们对于一些蔬菜的原汁原味就会产生抵抗性。

但是在孩子大的时候，就应该让孩子适量的去吃各种各样的食物，例如鱼，鸡肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的水果和蔬菜，在饮食中尽量做到吃的杂，尽可能的去避免吃的太甜，油炸和熏烤的食品。

5、强化免疫力的饮食：

可以增强我们免疫力的食物有很多，比如鱼、肉、大蒜还有各种水果，但并不是使劲吃这些食物就行，因为我们吃下去之后必须经过吸收和转化，才能让这些增强免疫力的营养物质起效。在日常的饮食中，我们首先要注意荤素搭配，纯肉食或者纯素食都不利于健康。

同时我们需要注意：冬天虽然需要摄入更多能量，但是脂肪和高糖类的食物还是不能多吃。

6、减少药物使用。不要滥用药物

肌肉时间长不锻炼，就会萎缩，我们的免疫系统也是这样的。在生活中，很多朋友往往一得病就赶紧打针吃药，就怕好得慢，但是太过依赖药物就会让我们的免疫系统得不到锻炼，病虽然好的快，但是却得不偿失。感冒之类的小病，我们可以先不吃药，而是通过食补的方式，系统性的提高我们的免疫力，不仅也能让病好起来，还能增强免疫力，减少今后得病的几率。