颈椎病的9个锻炼方法，好了之后没有复发过

颈椎病的日常锻炼方法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩;

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次;

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋;

8、用拇、食指掐揉人中穴;

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

日常预防：

预防颈椎病最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。工作时，每 半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。枕头 要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

虽然说颈椎病我们可以通过一些药物来缓解疼痛，但是要想根治还是十分困难的。上面给朋友们介绍的一些关于治疗颈椎病的日常生活当中的小方法，就是根据中医之道而总结的。希望这些小方法能够给我们带来帮助，当然我们在生活当中也注意养成一些良好的学习和工作习惯。