什么情况下，身体会优先消耗脂肪？让体重掉得比别人快！

瘦身是健身界具有吸引力的话题，有的人说跑步减脂效果太慢。减肥不可能立竿见影，没有捷径可走，归根到底就是食从口入导致脂肪堆积，想瘦还得靠迈开腿。

只要稍微了解健身知识的人，多少会知道身体新陈代谢的重要性。有的人拼命节食还是瘦不下来，但是有的人大吃大喝也能瘦下来。

而代谢如同身体里的“燃烧机”，不停在消耗热量，分解体内的脂肪和肌肉。而消耗脂肪才是减肥的主要目的。可能大家等不及了，今天我们来分解下：

1.脂肪为何物？

通俗点来说，食用入过量食物，而且长期不运动的生活，导致脂肪堆积在身体或者器官周围，身体消化代谢小于摄入热量，多余热量便会储存。

2.脂肪如何进行代谢？

脂肪细胞是身体最大的能力储存库。而在运动时会将脂肪转化为动力，在这个过程中，脂肪会被分解为脂肪酸，而脂肪酸被肉碱搬入肌肉的线粒体中氧化产生能量代谢掉。

3.如何加快脂肪燃烧？

脂肪中在身体内中主要以能量方式储存。想要加快脂肪燃烧的话，你需要选对时间，比如：早上起来空腹运动，会瘦得更快。

或者你选择正确运动方法，比如：有氧运动前加入无氧力量训练，力量训练在运动中可以帮你塑造肌肉，由于脂肪在肌肉周围，肌肉能帮你消耗更多脂肪能量，这个时候脂肪代谢的途径缩短许多。

4.有氧运动对比无氧运动有什么区别？

有氧运动是指呼吸顺畅的可持续性的运动，较于无氧运动而言，运动强度低，能够持久性持续，以消耗脂肪为主。比如慢跑、骑车、爬山、跳绳等运动。

而无氧运动恰恰相反，无氧运动过程中呼吸不能够运速呼吸。通俗点说，无氧训练是高频率、多组数，持久性较短，以锻炼肌肉为目的的运动。比如深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等自重动作或者负重动作。