哪些早餐热量高，天天吃=喝油？建议管住嘴，不然体重蹭蹭涨

俗话说一日之计在于晨，早上精神充沛能量充足是每个人保持高效工作的基本前提。而提供能量的途径之一也就是吃早餐。但是在早餐的选择上也要谨慎，因为不是所有的早餐都是健康有益的，选择不当不仅会影响身体健康，更是会导致体重蹭蹭往上升，特别是对于减肥人士而言无疑是雪上加霜。

那么这些早餐都有什么呢？以下将介绍一些热量较高的早餐，不妨了解以下，以免导致体重飙升。

一、油条

对于大多数的家庭而言，油条几乎是早餐的必备品。几根油条配上豆浆，不仅非常实惠，而且也是美味搭配。但是油条中含有大量的油脂，早上食用油条容易导致油脂积累；除此之外，油条卡路里还极高，这样一来也就更容易发胖了。

不仅如此，油条都是经过高温油炸的。油炸的过程中容易产生大量的有害物质，对血管的健康也是一种威胁。所以如果你有早餐吃油条的习惯，应该开始摒弃这个习惯，以免导致体重上升还影响血管健康。

二、馒头

馒头也几乎是大多数家庭早餐的首选，但其实馒头也是潜藏的增肥杀手。首先，馒头淀粉和碳水化合物含量非常高，淀粉和体内的唾液酶容易合成糖元。一旦糖元积聚过多就会形成脂肪。

其次，馒头中还有大量的蛋白质和热量，这些都会在人体内转化为脂肪。所以对于需要控制体重的人士而言，如果早上有吃馒头的习惯，应该控制好食用的量，最好是选择其他的代餐物。

三、泡面

对于年轻人特别是上班族而言，早上往往比较赶时间，所以也会选择吃泡面。这样在泡面过程中还可以做其他的事情，可以节省一定时间。但早上吃泡面也会导致体重飙升。

首先是因为泡面是油炸食品，热量比较高，长期食用容易导致油脂堆积。并且油炸后的泡面容易氧化形成氧化脂质，这一类化学物质很容易导致血管老化，引起动脉硬化，容易产生肾病或者胃病。

所以有早上吃泡面的人士也应该及时改正这个不良习惯，以免导致体重上升还引发其他血管疾病。

四、煎饺

煎饺也是很多人都喜欢的早餐。虽然只是小小几个煎饺，但是也是容易使人发胖的。主要是煎饺不仅热量高，而且升糖指数也偏高。经常当作早餐很容易使得体内脂肪含量增加，从而导致自己体重升高。

不仅如此，煎饺还比较油腻，易加重消化负担。如果肠道不能正常代谢，也在一定程度上导致胃病的产生。所以个人在平时早餐的选择上最好不要吃煎饺，以免导致自己体重不减反增。

早餐是个人早上能量的来源，但保持身材匀称几乎是每个人的追求。所以为了身体的健康和身材的匀称，选择正确的早餐至关重要。在早餐的选择上，个人最好是保持少油低盐，避免食用油条、馒头、煎饺以及泡面此类容易导致体重增加的食物。济南健康养生