降不下来的甘油三酯，正常值是多少？如何降低效果好

随着人们对自身健康越来越重视，不少人会选择每年到医院进行体检，随时掌握自己的健康状况。一些人在体检之后会被告知甘油三酯水平过高，这一结果也令许多患者手足无措，甘油三酯究竟是什么？它的正常水平是多少呢？

人体的脂质包括了胆固醇、脂肪酸、甘油三酯等类型，在衡量血脂时，甘油三酯是一个关键的指标。人体绝大部分的脂肪都为甘油三酯，可别觉得它是不好的物质，其实，只要甘油三酯水平在正常范围内，它对人体是有很大作用的，比如它可为人体储存能量，人们在饥饿时，身体为了保持正常运转，就会释放出甘油三酯。

不过，如果甘油三酯的水平过高，情况就不太妙了。甘油三酯水平过高，很容易引起高血压、冠心病、脑梗塞、胰腺炎等诸多疾病，身体健康随时面临着危害。那么，甘油三酯的正常值应保持在多少呢？

甘油三酯的正常值应在1.7mmol/L以内，只要不超过这个范围，对健康是不会造成什么影响的。如果超出这个范围，就要引起警惕了。如果甘油三酯的值为1.7-2.3mmol/L，还属于边缘升高，通过日常的调理是可以使它恢复正常的，如果超过2.3mmol/L，不注意调节，发生心脑血管的几率可进一步提高。对于甘油三酯值超过5.6mmol/L的，此时已经属于十分严重的情况，不通过药物控制一般是不能轻易降至正常水平的。

可见，甘油三酯的水平一旦超过标准值，数值越高，对健康造成的威胁就越大。因此，一旦发现自己有甘油三酯偏高的现象，一定要抓紧时间及时调理，如果置之不理，后期想要恢复正常就十分困难了。

那要如何降低甘油三酯水平呢？

轻中度的甘油三酯偏高可通过饮食和运动调理。之所以那么多的人会出现甘油三酯偏高的现象，这与他们日常喜欢吃高热量、高脂肪的食物不无关系，比如肥肉、奶油蛋糕等食物摄入过量，就会造成以上后果。想要降低甘油三酯水平，饮食控制是十分必要的，平时应适当多摄入膳食纤维和维生素，多吃蔬菜水果，促进人体的代谢。

运动方面，可选择自己喜欢的1~2项有氧运动，并长期坚持，如跑步、打羽毛球、骑自行车等，对健康都十分有益，每周应至少坚持3~5次，每次运动时间不应低于30分钟。对于上班族来说，还要避免久坐不动，工作间隙应经常起身活动一下身体。

重度甘油三酯升高应服用药物控制。甘油三酯过高，济南健康养生经日常调理没有明显效果的，可以借助于药物进行控制，常见的药物包括贝特类降脂药、他汀类降脂药等等，病情不同，使用的药物也不相同，具体的药物服用应在医生指导下选择。