夏季运动的6大好处！看完我立马去健身房！

每当到了夏天，强烈的太阳和闷热的天气，经常让我们大汗淋漓，而且出汗之后的身体又臭又粘，让很多人十分厌恶出汗，所以人们恨不得与空调绑在一起或者使用各种消暑神奇希望避免出汗，但其实人们都不知道出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，即又利于人体的新陈代谢，又有利于经络平衡和免疫系统的健康。所以出汗对我们人体是十分有好处的，今天小编就给大家盘点一下出汗的好处。

1、保养皮肤

出汗有助于去除堵塞毛孔的毒素，特别是运动出汗，可以加快血液循环，促进人体的代谢、排除毒素，所以如果皮肤上有因为毛孔堵塞而产生的粉刺和痘痘，夏天多运动运动，出一些汗，对于我们的皮肤变紧实细腻，有光泽，减少痘痘是很有帮助的，

2、排出毒素

研究发现，汗液中含有抗菌肽，可以有效地抵御病毒、细菌和真菌；而且出汗加速对血液循环，从中医的角度看来是提升了阳气，增强了体质，流汗的同时也带出了许多代谢产生的废物。这些都是对增强我们的免疫力、抗菌抗病毒能力都是积极的。

3、帮助减肥

出汗对我们减肥、保持身材也是很有帮助的，因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。如果有配合较长时间的运动，可以使脂肪转化为糖，进而消耗，从而达到得到燃烧脂肪，减少体重的目的。

4、活跃大脑

有研究表明，在出汗的过程中我们人体的细胞处于正处于活跃的状态，这个时候我们大脑的精神集中能力和记忆力都有较大的提升。如果是通过运动出汗的话对于我们的专注力和记忆力以及大脑的思维敏捷都很大的帮助，所以出汗也是一种对大脑的放松和锻炼。

5、预防骨质疏松

其实出汗是有利于钙质保留的，我们都知道如果体内钙质流失严重很可能得上骨质疏松的毛病，而简单有效的防止钙质流失的方法就是运动出汗，运动出汗可以防止体内的钙质随尿液排出，从而达到预防骨质疏松的效果。

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6、帮助对抗感冒

很多人应该也听过，“感冒了，出点汗就好了”，其实这种说法并不是没有道理的，有研究表明汗液中含有的抗菌肽，能有效的对抗病毒和细菌，而且感冒后我们的体温逐渐升高，需要通过出汗带走体内大量的热量，来降低体温，可以缓解发热的症状。

所以出汗的好处有那么多，你还有什么理由不出门运动出汗呢？快快走出空调房，进行科学、合理的排汗吧。