吃饱饭后不能立马做这三件事，一定要记住了

为了自己的健康很多人喜欢在饭后进行一些活动，来进行消化刚吃下的食物，可是具体该干什么却一直是大家有所争议的。有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖。也有人说：饭后站着，会得胃下垂。还有人说：饭后散步其实也并不健康。

那么我们到底该做什么呢？今天小编就和大家一起来了解几个饭后姿势。

1、立马躺下睡觉

我们许多人在饭后容易犯困，这是因为饭后随着血糖的快速升高，会刺激大脑睡眠中枢，让你觉得特别困。但是这时候躺下睡觉，对身体是有一定危害的。饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，胃部的消化也不能很好的进行，可能造成胃食管反流，从而出现呕吐等症状。长期下去不仅容易发胖，还会诱发胃病以及食道的疾病，甚至还有可能引发慢性疾病，有损健康。

2、坐着不动

很多人在吃饱了，吃撑了以后会不想动，只想好好坐着休息一下，但是这样坐久了当心会引起肥胖。一般引起肥胖的主要原因就是人体摄入的卡路里多于消耗的卡路里，而我们在饭后坐着不动，身体不能消耗刚进来的大量卡路里，而且我们的肠道却在积累食物，导致肠道脂肪积累越来越多，导致高卡路里的摄入。提别是习惯久坐的办公族来说，好不容易饭后有一段空闲的时间，继续坐着对于我们的健康真的不可取。

3、散步运动

对于想要减肥、健康养生的人来说，饭后散步是不错的选择，散步更能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。但是饭后最好不要立即散步，吃完饭后休息半小时，让食物被消化一会，然后再散步最好，这样可以促进消化，避免积食，还可以达到消耗多余的脂肪，减肥的目的。而且要注意，饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度，特别是患有心脑血管病的患者。因为饭后肠胃活动增加，胃部血流增加，脑部的血流减少，对于有相关疾病的人群来说现在散步并不是好事。

所以饭后一般来说是推荐散步或者是一下轻度的运动，但是每个人的身体情况不同，追求不同，所以饭后做什么也是因人而异的，但是健康的生活习惯对我们来说一定是有好处的，希望这篇文章可以帮助大家对健康的生活有所帮助。
济南健康养生