八招缓解老花眼，快为爸妈收藏吧！

老人家时常唠叨自己老花眼了，看不清了。这种情况是人类的一个正常的生理现象，不仅仅是老人家，当正常人到40岁以后，老花眼便在不知不觉中“袭击”你的眼睛。

您可能不知道的是，老花眼是可以预防和缓解的，为年轻您的双眸，上古健康介绍几种方法：

1

睡眠保证

确保每天至少午休半小时，一天休息够八小时，使眼睛得到充足的休息时间，缓解眼疲劳，调查显示睡眠合理的人更少更迟变老花。

2

按摩眼睛

早晚各一遍，闭上双眼，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中。并经常用食指尖按压太阳穴数次。

3

睡前热敷

每晚临睡前用40-50度的温热水洗脸，洗脸后将毛巾取出拧干，立即称热敷在额头和双眼部位，双眼轻闭，头向上仰，每次1-2分钟，重复3-5次。

4

眼睛运动

眼睛经常上、下、左、右等不同方向来回转动，可维护和锻炼眼肌。

同时用双手轻度揉搓眼睑，增进眼球滋润，闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。

5

阅读方式

读书时坐位要舒适，光线充足，全身肌肉放松，读物距离眼睛30CM 以上，身体不要过分前倾，否则会引发背部肌肉劳损。切忌过度疲劳时勿强行阅读。

6

远离辐射

从暗处到阳光下要闭眼，不要让强光直射眼睛，另外看电视、电影的时间不宜过久，要适当地让眼睛缓解，眺望远处的绿树。

7

合理膳食

多做全身运动，增加全身血液循环。饮食上可多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

8
高端养老院
茶水泡服

在咨询医师后，用沸水冲泡枸杞、决明子，当茶水饮用，有清肝明目、滋补肝肾的功效，注意服药期间忌烟酒，不宜进食生辣刺激性食物。