喝牛奶的5大好处！看完我立马买了箱牛奶！

牛奶是人所共知的营养饮料，一种生活中的补钙佳品，有较好的保健和医疗价值，每天喝一杯牛奶的好处非常的多，但是生活中很多朋友却不知道喝牛奶对身体到底有哪些好处，甚至因为不喜欢牛奶的口味而讨厌牛奶，所以今天小编就给大家介绍一些牛奶的好处，希望能帮助大家更好地了解牛奶。

1、增强免疫力

牛奶是富含优质动物蛋白质的饮品，含有许多天然的抗菌物质。每天一杯牛奶补充身体的蛋白质，而且牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力，增加身体免疫力，抵御外界有害物质的侵袭，还有助于骨骼发展。

2、补充钙元素

牛奶中的钙元素很容易被人体吸收和利用，而且钙元素的含量较多，又是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分，青少年多喝纯牛奶能促进骨骼发育，而中老年多喝纯牛奶则有预防骨质疏松的效果

3、美容护肤

牛奶也有美白的效果，牛奶中含有的维生素B族，可以帮助的滋养和美白皮肤，而且牛奶中的蛋白质非常丰富，还能帮助清理肠道，抑制体内有害毒素堆积，防止皮肤老化，所以坚持喝牛奶，皮肤中的弹性纤维可以得到适当的补充，皮肤更有弹性，肤色也越加白嫩。如果你长时间坚持喝牛奶，效果会更加明显。

4、促进睡眠

牛奶可以起到促进睡眠的作用，因为牛奶可以激活促进睡眠类的激素，而且牛奶中含有较高的蛋白质，会预防夜间可能发生的低血糖反应，让凌晨中出现睡眠低血糖发生的几率大大的下降。通过牛奶的一些营养物质对我们的胃黏膜具有一定的保护作用，增强了我们夜间对钙的吸收，对睡眠的改善有很大的帮助。所以睡前喝一杯牛奶可以镇静安神，缓解夜间不适感，让我们快速进入深度睡眠中。

5、促进消化

牛奶的促进消化能力也是不错的，尤其是纯牛奶，有多种的酶类帮助身体消化吸收，也可以起到保护胃黏膜的作用，而且里面的蛋白质比较丰富，也有多种的矿物质和微量元素和很丰富的营养物质，能够补充身体所需要的营养。坚持饮用可以促进肠道代谢，促进排便等过程，对于便秘也有不错的预防作用

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除此之外，牛奶中还含有维生素D、维生素A、等营养物质，每天一杯奶，强壮身体，补充营养。即使是过期的牛奶也有清洁皮鞋、皮家具的作用。好处如此之多的牛奶，为了自己和家人的健康，坚持健康合理的饮用吧。